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자전거 훈련에 관한 책을 추천하라면.. 오랫동안 연구하는 게 업이었고, 사실 어느 정도는 저한테는 적성에도 맞습니다. 제 취미 중 가장 위에 놓을 만한 건 새로운 걸 알아가는 것 정도가 될 겁니다. 자전거에서도 마찬가지인데, 자전거를 타는 것도 좋아합니다. 그리고 또 자전거에 관한 새로운 걸 알아가는 건 더 좋아합니다. 뭐 장비에 관한 지식 그런 건 예외입니다. 그건 지식이라기보다는 쇼핑 리스트인 것 같습니다. 어쨌든 그러다 보니 훈련에 관한 책도 상당히 읽은 것 같습니다. 제가 읽은 책 중에 몇 개를 추천해보겠습니다. 꼭 읽을만한 책이죠. 당연히 영어 원서입니다. 국내에 훈련에 관한 책은 번역이 안 되어 있으니까요. 추천할 책은 딱 3권입니다. 차례로 3권을 읽는다면 많은 도움이 될 거라 생각합니다. 첫번째 추천할 책은 Serious Cyc.. 공감수 1 댓글수 0 2008. 5. 13.
발볼이란? 연구 생활을 오래 하다보면 느끼는 사실 중 하나가 모든 이론이나 글의 가장 핵심은 용어 정의라는 겁니다. 용어 정의가 깔끔하지 못 하면 그 뒤에 오는 모든 전개가 엉망이죠. 그런 건 실제 생활이나 자전거에도 어김 없이 적용됩니다. 특히 자전거 같은 경우는 대충이라는 용어가 난무하고, 용어가 제대로 정의되지 않은 경우도 많습니다. 연구에 익숙한 저에게는 이해할 수 없는 뭔가라고 해야 하나요. 여하튼.. 처음 자전거를 탈 때 피팅을 하려고 하면, 가장 먼저 마주치는 용어 중 하나가 발볼입니다. 저에게는 가장 미스테리어스한 용어 중 하나였습니다. 용어의 정의를 제대로 파악할 수 없는 단어라는 이야기죠. 저 넓은 인터넷 바다의 설명을 한 마디로 요약하자면 발에서 가장 넓은 부분을 찾으라는 이야기가 다였습니다. .. 공감수 3 댓글수 0 2008. 5. 5.
[번역] Training and Racing with a Power Meter - 8장 보호되어 있는 글입니다. 공감수 0 댓글수 0 2008. 5. 5.
[번역] Training and Racing with a Power Meter - 7장 보호되어 있는 글입니다. 공감수 0 댓글수 0 2008. 5. 5.
발목의 사용 자전거 타는 방법을 처음 배웠을 때는 원형으로 다리를 움직이는 것은 세상에서 가장 간단한 것 중 하나로 보이며, 많은 사람들은 더 깊이 생각하지 않는다. 그렇다고 해서 과학자들이 연구실에서 수많은 시간을 쏟지 않는 것도 아니며, 이 글에서는 발목 각도의 변경이 효율성에 미치는 영향을 살펴 본다. 진흙 벗겨내고, 발꿈치 들어올리기 예전의 자전거 경기 스타들을 머리 속에 떠올리다보면, 정말 쉽게 페달을 돌리는 것 같아 보인다. Coppi던 Anquetil이던, 언덕이나 타임 트라이얼에서 치고 나갈 때 가젤 같은 우아함과 가벼움이 머리 속에 떠오른다. 이런 이미지는 아름다울 정도로 매끄럽게 보이는 페달링 동작과 관련이 많다. 물론 괴물처럼 힘든 기어를 돌려대는 선수들 물론 스타일이나 우아함은 상관 없이 자신의.. 공감수 0 댓글수 0 2008. 2. 21.
[번역] Training and Racing with a Power Meter - 6장 보호되어 있는 글입니다. 공감수 0 댓글수 0 2007. 12. 17.
[번역] Training and Racing with a Power Meter - 5장 보호되어 있는 글입니다. 공감수 0 댓글수 0 2007. 9. 21.
[번역] Training and Racing with a Power Meter - 4장 보호되어 있는 글입니다. 공감수 0 댓글수 0 2007. 8. 20.
[번역] Training and Racing with a Power Meter - 3장 보호되어 있는 글입니다. 공감수 0 댓글수 0 2007. 8. 20.
[번역] Training and Racing with a Power Meter - 2장 보호되어 있는 글입니다. 공감수 0 댓글수 0 2007. 8. 17.
[번역] Training and Racing with a Power Meter - 1장 이 글은Training and Racing with a Power Meter라는 책을 번역한 내용입니다.저작권에 문제가 있는 내용이므로 다른 곳으로 옮기지 말아주시고,내용을 다시 보실 분은http://blog.naver.com/handdol의 사이트를 살짝 봐주시기 바랍니다. 다시 한 번 절대 다른 곳으로 옮기지 말아주시기 바랍니다. 파워 미터로 훈련하는 이유 자전거 대회,철인3종 경기,자전거 샵,벨로드롬,그 외 자전거 선수들이 모이는 곳 이더서나 파워 미터는 화제가 되어가고 있다.의견은 거의 일치하고 있다.파워 미터는 자전거 선수에게최고의 경기력을 끌어내기 위한 큰 발전이다.우리는 운동 생리학과 실제 코치를 통해서 실제 파워 미터를 사용하여 훈련했을 때의 이점을 보아왔다.파워 미터는 당신의 훈련을 새로.. 공감수 0 댓글수 0 2007. 8. 10.
[번역] Training and Racing with a Power Meter - 0장 보호되어 있는 글입니다. 공감수 0 댓글수 0 2007. 8. 10.
[번역] Base Building for Cyclists - 15장 보호되어 있는 글입니다. 공감수 0 댓글수 0 2007. 8. 5.
[번역] Base Building for Cyclists - 14장 보호되어 있는 글입니다. 공감수 0 댓글수 0 2007. 8. 5.
[번역] Base Building for Cyclists - 13장 보호되어 있는 글입니다. 공감수 0 댓글수 0 2007. 8. 5.
[번역] Base Building for Cyclists - 12장 보호되어 있는 글입니다. 공감수 0 댓글수 0 2007. 7. 21.
[번역] Base Building for Cyclists - 11장-2 보호되어 있는 글입니다. 공감수 0 댓글수 0 2007. 7. 21.
[번역] Base Building for Cyclists - 11장-1 보호되어 있는 글입니다. 공감수 0 댓글수 0 2007. 6. 22.
[번역] Base Building for Cyclists - 10장 보호되어 있는 글입니다. 공감수 0 댓글수 0 2007. 6. 20.
[번역] Base Building for Cyclists - 9장 보호되어 있는 글입니다. 공감수 0 댓글수 0 2007. 6. 20.
[번역] Base Building for Cyclists - 8장 보호되어 있는 글입니다. 공감수 0 댓글수 0 2007. 6. 16.
[번역] Base Building for Cyclists - 7장 보호되어 있는 글입니다. 공감수 0 댓글수 0 2007. 6. 12.
[번역] Base Building for Cyclists - 6장 보호되어 있는 글입니다. 공감수 0 댓글수 0 2007. 6. 10.
[번역] Base Building for Cyclists - 5장 보호되어 있는 글입니다. 공감수 0 댓글수 0 2007. 6. 1.
[번역] Base Building for Cyclists - 4장 보호되어 있는 글입니다. 공감수 0 댓글수 0 2007. 5. 30.
[번역] Base Building for Cyclists - 3장 보호되어 있는 글입니다. 공감수 0 댓글수 0 2007. 5. 25.
[번역] Base Building for Cyclists - 2장 보호되어 있는 글입니다. 공감수 0 댓글수 0 2007. 5. 22.
[번역] Base Building for Cyclists - 1장 이 글은Base Building for Cyclists라는 책을 번역한 내용입니다.저작권에 문제가 있는 내용이므로 다른 곳으로 옮기지 말아주시고,내용을 다시 보실 분은http://blog.naver.com/handdol의 사이트를 살짝 봐주시기 바랍니다. 다시 한 번 절대 다른 곳으로 옮기지 말아주시기 바랍니다. 에너지원 차의 시동을 켤 때,연료(가솔린,디젤,유기 연료)가 연소를 위해 엔진으로 전달돼야 한다.연료를 태울 불꽃이 존재하더라도연료 탱크가 비어 있다면,엔진은 동작하지 않을 것이다.근육은ATP(adenosine triphosphate)라 부르는 물질을 태우고,자동차의 엔진처럼 작업을 계속하려면 계속 공급이 이루어져야 한다.페달을 돌리는 것 같은 작업 수행을 위해 근육에 요구를 할 때마다,에너지 .. 공감수 0 댓글수 0 2007. 5. 18.
[번역] Base Building for Cyclists - 머리말 이 글은Base Building for Cyclists라는 책을 번역한 내용입니다.저작권에 문제가 있는 내용이므로 다른 곳으로 옮기지 말아주시고,내용을 다시 보실 분은http://blog.naver.com/handdol의 사이트를 살짝 봐주시기 바랍니다. 다시 한 번 절대 다른 곳으로 옮기지 말아주시기 바랍니다. 머리말 모든 사람은몸 상태의 정점(fitness ceiling)을 가지고 있다.이는 매년 이룰 수 있는 최고 한계의 몸상태를 가리킨다.정점의 높이와 지속될 수 있는 시간은 선수의 기초 토대의 크기에 따라 달라진다.자전거 타기의 모든 수준의 기초가 되는 유산소 또는 기초 몸 상태이다.기초 몸 상태를 이루는 구성 요소는 지구력,근력,효율성이다.기초 몸 상태를 향상시키고 만드는 데는 몇 달,최종적으로.. 공감수 0 댓글수 0 2007. 5. 18.
[번역] Base Building for Cyclists - 서언 이 글은Base Building for Cyclists라는 책을 번역한 내용입니다.저작권에 문제가 있는 내용이므로 다른 곳으로 옮기지 말아주시고,내용을 다시 보실 분은http://blog.naver.com/handdol의 사이트를 살짝 봐주시기 바랍니다. 다시 한 번 절대 다른 곳으로 옮기지 말아주시기 바랍니다. 서언1995년 순전히 나 자신을 위해서The Cyclist’s Training Bible을 저술하였다. 15년간 갖가지 선수들과 일하면서 개발해왔던 나의 코칭 방법을 논리적으로 설명하고 주장할 수 있음을 확인하고 싶었다.그 책은 하루 밤 사이에 성공하엿다.전세계의 선수들이 그 책을 읽는다.지난10년간 질문email을 받아왔기 때문에 이를 알고 있다.그런 사람 중 다수는 기초 훈련 과정이 필요했다.. 공감수 0 댓글수 0 2007. 5. 18.

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